Inspiration – tips & övningar
för bättre teknik och hälsa
Här hittar du tips, övningar och inspiration för att utveckla teknik, styrka och kondition – oavsett om du satsar på längdskidor, löpning eller bara vill må bättre i vardagen.
Allt innehåll bygger på min erfarenhet som fysioterapeut och tränare, och är skapat för att ge dig smarta, långsiktiga resultat.
🍂Höstpasset som gör dig redo för snö – älghufs, spänst och syreupptag i ett
Här får du ett riktigt komplett pass utomhus – ett som du aldrig får till inomhus!
Ett pass där du tränar kondition, spänst, teknik, styrka och stabilitet i ett och samma upplägg.
🧠 Det börjar inte med kraft
– utan med kontroll
Du tar i. Du vill ha fart. Men kraften går inte dit du tänkt.
Det är lite som att slå med en hammare – och missa spiken.
Det spelar ingen roll hur hårt du trycker, om träffen är fel.
Förstår du teknik – eller försöker du bara härma andra?
Jag upplever att många jag träffar inte riktigt förstår
logiken bakom tekniken.
Man försöker göra rörelser som man har sett andra göra – men utan att veta varför eller hur det ska kännas.
Det blir lite som att försöka ta sig ut ur ett mörkt rum: ibland hittar man ut, men man vet inte riktigt hur man gjorde.
💥 Din kropp är ett team
– spelar alla i samma lag?
Många tränar för att bli starkare, snabbare eller mer uthålliga – i skidspåret, löparspåret eller gymmet.
Men kroppen är inte en samling delar – den är ett system.
Och när systemet inte samarbetar, tappar du både kraft och kontroll.
Frågan är: hur bra är du på att få hela kroppen att jobba tillsammans?
SkiErg – Behöver du verkligen
tänka på tekniken?
SkiErg. En maskin som många älskar – och lika många hatar.
Men hur viktigt är det egentligen hur du drar i handtagen?
Räcker det att bara ta i – eller finns det mer att hämta om du tänker på tekniken?
Vill du bli bättre skidåkare
– utan att träna mer?
Jag ser det varje höst – många tränar mer men kommer inte framåt. Hemligheten ligger sällan i fler pass, utan i hur du använder kroppen i vardagen.
Tappar du fart eller blir snabbt trött i skidåkningen?
En vanlig orsak är att magen inte aktiveras rätt. Här förklarar jag varför bålstabilitet är avgörande för skidteknik – och visar övningar som hjälper dig få ut mer kraft i spåret.
Ont i armbågen av rullskidor?
Många får problem när triceps överbelastas – men det går att förebygga. Här är mina tre bästa tips och en övning som gör skillnad.
3 övningar som gör skillnad för teknik och prestation
Få bättre kroppskontroll, rörlighet och spänst – oavsett om du tränar för skidåkning, löpning eller hälsa.
Ultravasan – 90 kilometer pannben, natur och magiska minnen
Det
finns lopp – och så finns det Ultravasan.
Tre gånger har jag stått på startlinjen i Sälen, och tre gånger har jag fått
den obeskrivliga känslan av att korsa mållinjen i Mora.