🧠 Det börjar inte med kraft – utan med kontroll
Därför är det du undviker ofta din genväg till utveckling
Du tar i. Du vill ha fart. Men kraften går inte dit du tänkt.
Det är lite som att slå med en hammare – och missa spiken.
Det spelar ingen roll hur hårt du trycker, om träffen är fel.
I skidåkning ser jag samma sak. Du trycker på i stakningen – men kroppen sjunker ihop. Rumpan faller bak, bålen tappar kontakt, överkroppen viker sig. Det känns som att du tar i – men kraften sprids ut i kroppen i stället för att gå ner i snön. Du vill mycket, men får ut lite.
Och då är det lätt att tänka att lösningen är att trycka på ännu hårdare. Men ju mer kraft du lägger på en instabil rörelse, desto mer försvinner. Det hjälper inte att ta i mer.
Det handlar om att träffa rätt.
Att ha känslan för kroppen.
Att kunna kontrollera positionen.
Att vara så stabil i träffen att kroppen håller ihop – och all kraft går dit den ska.
💡 Förändring börjar inte med vilja – den börjar med förutsättningar
Många som kommer till mig vill förbättra sin teknik.
De vill känna sig mer effektiva i skidspåret, orka mer och få till känslan av flyt.
Men teknik handlar inte bara om hur du rör dig.
Det handlar om vad kroppen har för möjligheter att röra sig på rätt sätt.
Har du begränsad rörlighet i höften – då kommer överkroppen att kompensera.
Har du dålig kontroll i bålen – då tappar du kraften innan den når stavarna.
Det spelar ingen roll hur många gånger du får höra “gör så här med armarna” – kroppen behöver rätt förutsättningar för att kunna följa instruktionen.
Att förstå vad som ligger bakom tekniken är avgörande.
Och det är just det jag jobbar med:
Att hjälpa dig skapa en kropp som kan göra det du vill – inte bara för att det ser rätt ut, utan för att det fungerar.
🎯 Vill du prestera bättre? Då behöver du börja i det osynliga.
Det som händer långt innan du ens sätter stavarna i snön.
Det som inte syns utifrån – men känns i varje rörelse.
Som den där övningen för höftrörligheten som gör att du kommer upp i en bättre position.
Eller aktiveringen av bålen som stabiliserar kroppen när trycket ökar.
Eller känslan av kontroll – som gör att kraften faktiskt går dit du vill.
Det är där tekniken börjar. Det är där du bygger träffen.
Det är där du får kroppen att samarbeta – i stället för att motarbeta.
Det är så du träffar spiken.
✅ Tre sätt att vända motstånd till utveckling:
1. Keep it simple
Du behöver inte ett helt program – du behöver komma igång.
Välj en övning du vet att kroppen mår bra av. Gör den så enkel och lättillgänglig att du inte kan misslyckas.
Det är viktigare att göra lite ofta – än mycket sällan.
2. Ha fokusdagar
Ge kroppen det den behöver, men utan att överväldiga dig själv.
Testa att ha fokus dagar – en dag du prioriterar en sak lite extra:
🟢 Måndag: rörlighet för axlar
🔵 Onsdag: aktivering av mage
🟠 Fredag: rörlighet höfter
Små insatser, men med regelbundenhet, bygger stabila vanor.
3. Stäng ute bruset
När du gör din övning – ge den ditt fulla fokus.
📵 Lägg undan mobilen.
⏱ Sätt en timer på 10 minuter – och var där, fullt ut.
🧠 Var närvarande i kroppen.
🔁 Börja i det lilla – bygg känslan av att lyckas
De flesta sätter ribban för högt direkt.
De ska göra allt, helst perfekt – direkt från start.
Men kroppen lär sig inte så. Den utvecklas genom upprepning, trygghet och en känsla av kontroll. När du klarar något litet – som att hålla en stabil position i en stakning eller känna att en övning verkligen tar på rätt ställe – händer något.
Du får kontakt. Du får träff. Du får en känsla av att det går.
Och just den känslan är nyckeln. För när du lyckas, vill du göra det igen.
Och när du gör det igen – då kommer utvecklingen.
Det börjar inte med kraft.
Det börjar med kontroll.
Och ett första steg som faktiskt blir taget.
🙌 Vill du förstå tekniken bakom tekniken?
Jag erbjuder flera sätt att ta nästa steg – beroende på vad just du behöver:
🎿 Föreläsning: Framgång på snö – teknik, känsla och utveckling
👉 En föreläsning som går på djupet i vad som skapar teknisk utveckling.
Du får konkreta exempel, förståelse för kroppen och inspiration att träna smartare.
→ Läs mer & boka
🏋️♀️ Workshop: Längdskidträning inomhus
👉 Teknik, styrka och rörlighet – för dig som vill bli bättre på skidor, även utan snö.
→ Läs mer & boka plats
👣 Privat hjälp – individuell vägledning
👉 Vill du veta exakt vad din kropp behöver? Jag erbjuder personlig coaching och fysioterapeutisk bedömning.
→ Kontakta mig här